Синоптиците често предупреждават за високите юлски температури, които надвишават многогодишни рекорди, както и за продължителни горещини в цялата страна. Нашите региони не правят изключение. Задушаващите „вълни“ от жега увеличават топлинното натоварване на организма, особено при възрастните хора.
Защо възрастните хора са по-уязвими?
С възрастта организмът губи способността си ефективно да се охлажда: намалява броят на потните жлези, кожната циркулация се влошава, а и редица хронични заболявания като сърдечна недостатъчност, диабет или белодробни проблеми допълнително усложняват ситуацията. Освен това някои лекарства могат да повишат риска от топлинен удар или дехидратация. В такива моменти организмът трудно регулира телесната температура, а това може да доведе до обостряне на хронични заболявания, главоболие, ставни болки, сънливост и обща отпадналост.
Медицински съвети за предпазване от жегата при възрастни:
- Избягвайте престоя на пряка слънчева светлина и горещ въздух:
Най-опасни са часовете между 11:00 и 16:00 ч. Останете в прохладни помещения или под сянка. Използвайте вентилатор, но само ако температурата не надвишава 30°C и избягвайте силни течения, които могат да предизвикат настинка. - Охлаждане на тялото:
Периодично навлажнявайте ръцете и лицето с хладка вода. Душовете трябва да са с леко хладка или топла вода, защото студената може да предизвика съдов спазъм, особено при хора със сърдечни проблеми. Плуването също трябва да бъде в умерено хладка вода. - Подходящо облекло:
Носете леки, свободни, светли дрехи от естествени материи, широкопола шапка и слънчеви очила. Използвайте слънцезащитен крем с висок фактор за предпазване на кожата. - Хидратация:
Редовно пийте течности, дори ако не усещате жажда. Загубите на вода при изпотяване трябва да се възстановяват бавно и в подходящи количества. Избягвайте прекомерното пиене, особено при сърдечно-болни и пациенти с бъбречни заболявания. Препоръчват се леко подсолена или подкиселена вода, минерална вода без газ, натурални ферментирали млечни продукти като айрян или разреден квас – те помагат и с възстановяването на електролитния баланс. - Хранене:
Хранете се с леки, богати на витамини и минерали храни – плодове, зеленчуци, кисело-млечни продукти. Избягвайте тежки, мазни и пържени храни, които натоварват организма и повишават телесната температура. - Почивка:
Дневната почивка или кратък сън са важни, но не прекалявайте – оптимално е около 1-1,5 часа. Добрата почивка помага за възстановяване на силите.
Симптоми на топлинен удар и спешни мерки
При висока телесна температура над 39°C, суха, гореща и зачервена кожа, липса на потене, ускорен пулс, силно главоболие, замайване, гадене, объркване или загуба на съзнание, веднага се обадете на спешна медицинска помощ!
Как да помогнете докато пристигне лекарят:
- Преместете пострадалия на хладно и сенчесто място.
- Охлаждайте го с влажни студени кърпи, без да използвате ледено студена вода.
- Давайте малки глътки вода, ако е в съзнание.
- Следете дишането и пулса, и ако е необходимо, започнете реанимация.
Обобщение:
Жегата е сериозно предизвикателство за организма, особено при възрастните хора. Следването на тези прости, но важни медицински съвети може значително да намали рисковете от топлинен удар и други усложнения. Ако имате хронични заболявания или приемате лекарства, винаги се консултирайте с вашия лекар относно поведението при горещини.
Грижете се за себе си и останете здрави въпреки летните горещини!
