Главоболието е един от най-честите здравословни проблеми на съвремието. Повечето хора веднага го свързват със стрес, умора или липса на сън. И наистина – това са основни фактори. Но медицината показва, че зад болката в главата често стоят други, по-малко очевидни причини.
Понякога главоболието е сигнал, че нещо в организма не е наред. В тази статия ще разгледаме 7 изненадващи причини за главоболие, ще обясним как да ги разпознаем и какво може да се направи, за да се облекчи болката.
Част 1: Дехидратация – когато водата е лекарство
Много хора подценяват ролята на течностите. Недостатъчният прием на вода може да доведе до:
-
стягащо главоболие
-
сухота в устата
-
отпадналост
Медицинско обяснение: мозъкът е изключително чувствителен към промените в баланса на течности и соли. При обезводняване кръвоносните съдове се свиват, което причинява болка.
Съвет: пийте минимум 1,5–2 литра вода на ден, особено в горещо време или при физическо натоварване.
Част 2: Прекалено много… кафе
Кафето е известно с това, че може да облекчи мигрена – кофеинът свива кръвоносните съдове в мозъка. Но твърде честата му употреба води до обратен ефект:
-
абстинентно главоболие при рязко спиране на кафето
-
влошаване на мигрената при прекаляване
Съвет: ограничете кафето до 2–3 чаши дневно и избягвайте да го пиете вечер.
Част 3: Лоша стойка и напрежение във врата
Седенето пред компютър по 8–10 часа на ден натоварва мускулите на врата и раменете. Това води до т.нар. тензионно главоболие – тъпа, притискаща болка, която се засилва към края на деня.
Съвет:
-
правете почивки на всеки час
-
раздвижвайте раменете
-
поддържайте екрана на нивото на очите
Част 4: Очите също могат да „викат“ чрез главата
Нерядко главоболието е резултат от некоригирано зрение – късогледство, далекогледство или астигматизъм. Постоянното напрежение в очите при четене или работа пред монитор води до болка в челото и слепоочията.
Съвет:
-
правете профилактични прегледи при офталмолог
-
използвайте правилни очила/лещи
-
спазвайте правилото 20-20-20: на всеки 20 минути гледайте в далечината за 20 секунди
Част 5: Нередовно хранене и ниска кръвна захар
Пропускането на хранения или твърде дългите периоди без храна могат да предизвикат главоболие. Това е сигнал, че мозъкът страда от недостиг на глюкоза.
Симптоми:
-
раздразнителност
-
замайване
-
тремор
Съвет: хранете се редовно, включвайте сложни въглехидрати (овес, пълнозърнести продукти), за да поддържате стабилна енергия.
Част 6: Времето и атмосферните промени
Някои хора са изключително чувствителни към:
-
резки промени в атмосферното налягане
-
влага и студ
-
силно слънце
Това се нарича метеочувствителност и често води до главоболие или мигрена.
Съвет: водете дневник на главоболията и проследявайте дали има връзка с времето. Лекарят може да препоръча профилактични мерки или лекарства.
Част 7: Хормонални колебания
Жените често изпитват главоболие в определени периоди:
-
преди или по време на менструация
-
при бременност
-
в менопауза
Причината са хормоналните промени, които влияят върху кръвоносните съдове и мозъчната активност.
Съвет: ако главоболието е циклично, консултирайте се с гинеколог или ендокринолог.
Кога главоболието е опасен симптом?
В повечето случаи главоболието е безобидно. Но има ситуации, в които изисква незабавна медицинска помощ:
-
внезапно, много силно главоболие („като удар“)
-
придружено от гадене, повръщане или загуба на съзнание
-
главоболие след травма на главата
-
в комбинация със замъглено зрение или изтръпване на крайници
Заключение
Главоболието е много повече от резултат на стрес и напрежение. Дехидратация, прекаляване с кафе, лоша стойка, проблеми със зрението, нередовно хранене, атмосферни влияния и хормонални промени – всички те могат да се окажат скритият виновник.
Разпознаването на причината е ключът към правилното лечение. А най-доброто, което можем да направим, е да слушаме тялото си – защото болката никога не идва случайно.
