Здраве и терапия

Въпреки че получаването на хранителните си вещества от здравословна, балансирана диета като цяло е най -добрият начин да подкрепите цялостното си здраве, има някои хранителни добавки, които може да са полезни за някои хора. Ето някои от най -често препоръчителните добавки:

Омега-3 мастни киселини: Омега-3 са важни за здравето на сърцето, мозъчната функция и намаляването на възпалението в организма. Те се намират в мазни риби като сьомга, но могат да се приемат и като добавка.

Витамин D: Витамин D е важен за здравето на костите и имунната функция. Може да се получи чрез излагане на слънчева светлина, но много хора не получават достатъчно и могат да се възползват от вземане на добавка.

Пробиотици: Пробиотиците са полезни бактерии, които живеят в червата и помагат за поддържане на храносмилането и имунната функция. Те се намират в ферментирали храни като кисело мляко, кефир и кисело зеле, но могат да се приемат и като добавка.

Магнезий: Магнезият е важен за здравето на костите, мускулната функция и нервната функция. Може да се намери в листни зеленина, ядки и пълнозърнести храни, но някои хора могат да се възползват от вземане на добавка.

Витамини от група В: витамините от В са важни за производството на енергия и мозъчната функция. Те се намират в различни храни, но някои хора могат да се възползват от вземане на сложна добавка.

Важно е да се отбележи, че добавките никога не трябва да се използват като заместител на здравословната диета и че не всеки трябва да приема добавки. Винаги е добра идея да говорите с медицински специалист, преди да започнете нов режим на добавка, тъй като някои добавки могат да взаимодействат с лекарства или да имат други потенциални рискове.