Когато става въпрос за подпомагане на зачеването и бременността, има няколко витамина, които са важни за жените.
Ето някои от най-добрите витамини за подпомагане на зачеването и бременността:
Фолиева киселина: Фолиевата киселина, известна още като фолат, е важна за жени, които планират да забременеят или са бременни. Може да намали риска от вродени дефекти в мозъка и гръбначния стълб на бебето. Препоръчителната доза е 400-800 mcg на ден.
Витамин D: Витамин D е важен за здравето на костите и функцията на имунната система. Недостигът е свързан с повишен риск от прееклампсия и гестационен диабет. Витамин D също помага на тялото да абсорбира калция, който е важен за развитието на плода. Препоръчителната доза е 600-800 IU на ден.
Желязо: Желязото е важно за здрави червени кръвни клетки и за предотвратяване на анемия. Нуждите от желязо се увеличават по време на бременност и дефицитът може да увеличи риска от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. Препоръчителната доза е 27-30 mg на ден.
Витамин C: Витамин C е важен за здрава имунна система и за здрава кожа. Освен това помага на тялото да абсорбира желязото, което е важно за предотвратяване на анемия. Препоръчителната доза е 85 mg на ден.
Витамин Е: Витамин Е е антиоксидант, който е важен за здрава кожа и очи. Също така е свързано с намален риск от прееклампсия. Препоръчителната доза е 15 mg на ден.
Витамин B6: Витамин B6 е важен за здравословното развитие на мозъка и нервната система на плода. Може също така да намали гаденето и повръщането по време на бременност. Препоръчителната доза е 1,9 mg на ден.
Витамин B12: Витамин B12 е важен за здрави кръвни и нервни клетки. Също така е важно за развитието на мозъка на плода. Препоръчителната доза е 2,6 мкг на ден.
Важно е да запомните, че балансираната и разнообразна диета е най-добрият начин да получите всички необходими витамини и минерали за зачеване и бременност. Ако обмисляте да приемате добавки, трябва да говорите с Вашия лекар, за да определи дали са подходящи за Вас и да определи подходящата дозировка.