Блог категории

Забременяване и бременност

Когато става въпрос за подпомагане на зачеването и бременността, има няколко добавки, които могат да бъдат полезни за жените.

Ето някои от най-добрите добавки за подпомагане на зачеването и бременността:

Фолиева киселина: Фолиевата киселина, известна още като фолат, е важна за жени, които планират да забременеят или са бременни. Може да намали риска от вродени дефекти в мозъка и гръбначния стълб на бебето. Препоръчителната доза е 400-800 mcg на ден.

Омега-3 мастни киселини: Омега-3 мастните киселини могат да поддържат здравословно развитие на плода и да намалят риска от преждевременно раждане. Те също могат да поддържат настроението на майката и да намалят възпалението. Препоръчителната доза е 200-300 mg на ден.

Желязо: Желязото е важно за здрави червени кръвни клетки и за предотвратяване на анемия. Нуждите от желязо се увеличават по време на бременност и дефицитът може да увеличи риска от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. Препоръчителната доза е 27-30 mg на ден.

Витамин D: Витамин D е важен за здравето на костите и функцията на имунната система. Недостигът е свързан с повишен риск от прееклампсия и гестационен диабет. Препоръчителната доза е 600-800 IU на ден.

Калций: Калцият е важен за здрави кости и зъби. Освен това е важен за развитието на плода и може да намали риска от прееклампсия. Препоръчителната доза е 1000-1300 mg на ден.

Пробиотици: Пробиотиците могат да поддържат здравето на червата и функцията на имунната система. Те също са свързани с намален риск от гестационен диабет и преждевременно раждане. Препоръчителната доза варира в зависимост от щама и продукта.

Важно е да запомните, че балансираната и разнообразна диета е най-добрият начин да получите всички необходими витамини и минерали за зачеване и бременност. Ако обмисляте да приемате добавки, трябва да говорите с Вашия лекар, за да определи дали са подходящи за Вас и да определи подходящата дозировка.

Филтри

Когато става въпрос за подпомагане на зачеването и бременността, има няколко витамина, които са важни за жените.

Ето някои от най-добрите витамини за подпомагане на зачеването и бременността:

Фолиева киселина: Фолиевата киселина, известна още като фолат, е важна за жени, които планират да забременеят или са бременни. Може да намали риска от вродени дефекти в мозъка и гръбначния стълб на бебето. Препоръчителната доза е 400-800 mcg на ден.

Витамин D: Витамин D е важен за здравето на костите и функцията на имунната система. Недостигът е свързан с повишен риск от прееклампсия и гестационен диабет. Витамин D също помага на тялото да абсорбира калция, който е важен за развитието на плода. Препоръчителната доза е 600-800 IU на ден.

Желязо: Желязото е важно за здрави червени кръвни клетки и за предотвратяване на анемия. Нуждите от желязо се увеличават по време на бременност и дефицитът може да увеличи риска от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. Препоръчителната доза е 27-30 mg на ден.

Витамин C: Витамин C е важен за здрава имунна система и за здрава кожа. Освен това помага на тялото да абсорбира желязото, което е важно за предотвратяване на анемия. Препоръчителната доза е 85 mg на ден.

Витамин Е: Витамин Е е антиоксидант, който е важен за здрава кожа и очи. Също така е свързано с намален риск от прееклампсия. Препоръчителната доза е 15 mg на ден.

Витамин B6: Витамин B6 е важен за здравословното развитие на мозъка и нервната система на плода. Може също така да намали гаденето и повръщането по време на бременност. Препоръчителната доза е 1,9 mg на ден.

Витамин B12: Витамин B12 е важен за здрави кръвни и нервни клетки. Също така е важно за развитието на мозъка на плода. Препоръчителната доза е 2,6 мкг на ден.

Виж още