www.Drogeriq.com Смеси здраве и удоволствие!

Категории

Избери по

Код по НЗОК

Имунна система

Има няколко добавки, за които се смята, че поддържат имунната система.

 

Някои от най-често препоръчваните добавки включват:

 

Витамин С: Този витамин е известен със своите антиоксидантни свойства и играе ключова роля в имунната функция. Може да се намери в цитрусови плодове, киви, папая, ягоди и други плодове и зеленчуци.

 

Витамин D: Този витамин е важен за имунната функция и може да се набави чрез излагане на слънце или добавки. Някои проучвания показват, че ниските нива на витамин D могат да бъдат свързани с повишен риск от инфекция.

 

Цинк: Цинкът е основен минерал, важен за имунната функция. Може да се намери в храни като стриди, говеждо, свинско и бобови растения.

 

Бъз: Бъзът се използва от векове като естествено средство за лечение на симптоми на настинка и грип. Смята се, че действа чрез засилване на имунната система и намаляване на възпалението.

 

Ехинацея: Ехинацеята е билка, която обикновено се използва за лечение на симптоми на настинка и грип. Смята се, че стимулира имунната система и намалява възпалението.

 

Важно е да се отбележи, че добавките не трябва да се използват като заместител на здравословното хранене и начин на живот. Освен това, винаги се препоръчва да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете нов режим на добавка.

Филтри
«1»
Страница 1 от 1
«1»

Имунната система е сложна мрежа от клетки, тъкани и органи, които работят заедно, за да защитават тялото срещу вредни патогени като бактерии, вируси, гъбички и паразити. Основната му функция е да идентифицира и елиминира чужди нашественици, които могат да причинят инфекции и болести.

Имунната система има два основни клона: вродена имунна система и адаптивна имунна система. Вродената имунна система е първата линия на защита и включва физически бариери като кожа, лигавици и определени химикали и клетки, които могат бързо да разпознаят и реагират на нашественици. Адаптивната имунна система, от друга страна, е по-специализирана и има способността да учи и запомня специфични патогени, така че да може да предизвика по-силен и по-бърз отговор при последващи срещи.

Адаптивната имунна система се състои от различни видове клетки, включително В клетки, Т клетки и антиген-представящи клетки (APCs). В клетките произвеждат антитела, които специфично се насочват и свързват с повърхностните протеини на нахлуващите патогени, като ги маркират за унищожаване от други имунни клетки. Т-клетките, от друга страна, могат да разпознават и директно да убиват заразените клетки или да се координират с други имунни клетки, за да елиминират патогена.

 

Има няколко начина за поддържане на силна имунна система, включително:

Хранене на здравословна, балансирана диета: Диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини, осигурява хранителните вещества, от които имунната ви система се нуждае, за да функционира правилно.

Достатъчно сън: Липсата на сън може да отслаби имунната система, така че се стремете към 7-9 часа сън всяка нощ.

Да останете хидратирани: Пиенето на достатъчно вода помага на тялото ви да изхвърли токсините и поддържа имунната ви система да функционира оптимално.

Редовни упражнения: Упражненията помагат за намаляване на стреса, стимулират кръвообращението и поддържат здрава имунна система.

Управление на стреса: Хроничният стрес може да увреди имунната система, така че намерете начини да управлявате стреса, като практикуване на медитация или йога, прекарване на време с любими хора или занимание с хоби.

Избягване на вредни навици: Пушенето, прекомерната консумация на алкохол и употребата на наркотици могат да отслабят имунната система.

Поддържане на добра хигиена: Редовното миене на ръцете, покриване на устата при кашляне или кихане и избягване на контакт с болни хора могат да помогнат за предотвратяване на разпространението на микроби и да предпазят имунната ви система.

Като възприемете тези здравословни навици, можете да помогнете за поддържането на силна имунна система и да намалите риска от заболявания.

APCs играят решаваща роля в представянето на чужди антигени на Т клетките, което помага за активирането на имунния отговор. Други важни имунни клетки включват естествени клетки убийци (NK), които могат директно да убиват заразени или ракови клетки, и макрофаги, които поглъщат и унищожават нашествениците.

Имунната система понякога може да функционира неправилно, което води до автоимунни заболявания, при които тялото погрешно атакува собствените си здрави тъкани, или имунодефицитни нарушения, при които имунната система е отслабена или компрометирана, което затруднява борбата с инфекциите. Има и различни фактори, които могат да повлияят на функционирането на имунната система, включително възраст, генетика, начин на живот и фактори на околната среда.

Поддържането на здрава имунна система е важно за цялостното здраве и благополучие. Това може да се постигне чрез мерки като редовни упражнения, балансирана диета, адекватен сън, управление на стреса и ваксинации срещу инфекциозни заболявания.

Виж още

Най-продавани