Качественият сън се характеризира с няколко фактора, включително:
Достатъчна продължителност: Качественият сън включва достатъчно часове сън, за да се чувствате отпочинали и бодри през деня. Повечето възрастни се нуждаят от 7-9 часа сън на нощ, въпреки че индивидуалните нужди могат да варират.
Непрекъснат сън: Качественият сън включва възможността да спите през цялата нощ, без да се събуждате често или да изпитвате трудности при повторно заспиване.
Възстановяващ сън: Качественият сън включва дълбок, възстановителен сън, който позволява на тялото да се възстанови и подмлади. Това включва различните етапи на съня, включително дълбок сън и REM сън.
Усещане за освеженост при събуждане: Качественият сън включва събуждане с усещане за освеженост и енергия, а не замаяни или уморени.
Последователност: Качественият сън включва поддържане на постоянен график на съня, който помага да се регулира вътрешният часовник на тялото и да се подобри качеството на съня с течение на времето.
Добрите практики за хигиена на съня, като създаване на комфортна среда за сън, избягване на екрани преди лягане и практикуване на техники за релаксация, могат да помогнат за насърчаване на качествения сън. Също така е важно да се обърне внимание на всички основни нарушения на съня или медицински състояния, които могат да повлияят на качеството на съня.