Добавки за жени

Има няколко хранителни добавки, които са специално формулирани за здравни нужди на жените. Ето няколко примера:

Калций и витамин D: Жените са изложени на по -висок риск от остеопороза, състояние, което отслабва костите и ги прави по -предразположени към счупвания. Калций и витамин D са основни хранителни вещества за изграждане и поддържане на силни кости. Жените на възраст над 50 години се препоръчват да получат 1200 mg калций и 800-1000 IU витамин D на ден.

Желязо: Жените са изложени на по -висок риск от анемия с дефицит на желязо поради загуба на кръв по време на менструацията. Желязото е основно хранително вещество за производството на хемоглобин, който носи кислород в кръвта. Жените на детеродна възраст се препоръчват да получават 18 mg желязо на ден.

Фолиева киселина: Фолиевата киселина е важна за жените, които са бременни или се опитват да заченат, тъй като може да помогне за предотвратяване на вродени дефекти в мозъка и гръбначния стълб на бебето. Жените, които са бременни или се опитват да заченат, се препоръчват да получават 400-800 mcg фолиева киселина на ден.

Омега-3 мастни киселини: Омега-3 мастните киселини са важни за здравето на сърцето и също така могат да помогнат за намаляване на възпалението и подобряване на мозъчната функция. Жените се препоръчват да получават 1-1,6 g омега-3 на ден.

Пробиотици: Пробиотиците са полезни бактерии, които могат да помогнат за подпомагане на храносмилателното здраве и засилване на имунната система. Някои пробиотици също могат да помогнат за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, които са по -често срещани при жените, отколкото при мъжете.

Важно е да се отбележи, че хранителните добавки не трябва да заменят здравословна, балансирана диета. Жените трябва да се стремят да получат тези хранителни вещества от хранителни източници, когато е възможно, и да се консултират със здравен специалист, преди да приемат добавки. Те могат да помогнат да се определи дали добавките са необходими и препоръчват подходящи дози.