www.Drogeriq.com Смеси здраве и удоволствие!

Категории

Вижте всички статии

Фолиева киселина Всичко, което трябва да знаете

Фолиева киселина Всичко, което трябва да знаете

Фолиева киселина Всичко, което трябва да знаете

Някои храни естествено съдържат фолат. Фолиевата киселина се добавя към други храни. Можете също да получите фолиева киселина от хранителни добавки.

Каква е разликата между фолат и фолиева киселина?

Фолиева киселина Всичко, което трябва да знаете - Дрогерия Drogeriq, Фолиева киселина Всичко, което трябва да знаете , Коя е най хубавата фолиева киселина, За какво се пие фолиева киселина, Кога се пие фолиева киселина сутрин или вечер, В12 и фолиева кисе


Въпреки че термините „фолат“ и „фолиева киселина“ често се използват взаимозаменяемо, те всъщност са различни форми на един и същ витамин: витамин В9.

Фолиевата киселина има различна структура от фолата и има малко по-различни ефекти в тялото ви.

Фолат“ е родовото наименование, което обхваща всички форми на витамин B9, включително фолиева киселина и 5-MTHF. Фолиевата киселина е специфична синтетична форма на този витамин.

Можете да намерите фолат в растителни и животински храни като тези:

  • спанак
  • зеле
  • броколи
  • авокадо
  • цитрусови плодове
  • яйца
  • телешки черен дроб

 

Фолиева киселина Всичко, което трябва да знаете - Дрогерия Drogeriq, Фолиева киселина Всичко, което трябва да знаете , Коя е най хубавата фолиева киселина, За какво се пие фолиева киселина, Кога се пие фолиева киселина сутрин или вечер, В12 и фолиева кисе


Фолиевата киселина се добавя към храни като брашно, готови за консумация зърнени закуски и хляб.

Има го и в хранителни добавки, като мултивитамини.

За какво тялото използва фолат?


Вашето тяло използва фолат за:

  • създават и поправят ДНК
  • помага на клетките да растат, да се делят и да работят правилно
  • произвежда определени протеини
  • помагат на червените кръвни клетки да узреят


Дефицитът на фолат може да доведе до много здравословни проблеми, включително:

  • анемия
  • повишен риск от сърдечни заболявания и някои видове рак
  • нередности в развитието при кърмачета, ако бременните хора не получават достатъчно фолат

Много страни, включително Съединените щати, изискват някои зърнени продукти да бъдат обогатени с фолиева киселина.

Обогатяването с фолиева киселина помага за предотвратяване на нередности на невралната тръба при кърмачета.

 

Препоръчителни нива на прием


Препоръчителната доза за фолиева киселина е посочена в Диетични фолиеви еквиваленти (DFE).

Тази мерна единица отчита разликите в начина, по който тялото ви абсорбира фолат от храни и фолиева киселина от обогатени храни и добавки.

Вашето тяло абсорбира естествения фолат около половината от фолиевата киселина от добавките.

Възрастните се нуждаят от около 400 mcg DFE фолат всеки ден.

По време на бременност и кърмене нуждите от фолат могат да се увеличат. Препоръчителната дневна доза фолиева киселина по време на бременност е 600 mcg DFE.

Вашето тяло съхранява 15-30 mg фолат. По-голямата част от този фолат е в черния ви дроб, а останалата част е в кръвта и тъканите ви.

Препоръчителен дневен прием за фолат на бебета, деца и тийнейджъри е :

  • Раждане до 6 месеца: 65 mcg DFE
  • Възраст 7-12 месеца: 80 mcg DFE
  • Възраст 1-3: 150 mcg DFE
  • Възраст 4–8 години: 200 mcg DFE
  • Възраст 9-13: 300 mcg DFE
  • Възраст 14–18: 400 mcg DFE

 

Ползи и употреби


Както фолиевата киселина, така и фолатът се използват в добавките. Въпреки че тези две хранителни вещества лекуват едни и същи състояния, те се метаболизират по различен начин в тялото и могат да повлияят на здравето по различни начини.

Ето някои често срещани употреби и ползи от добавките с фолиева киселина.

Лечение на дефицит на фолат


Дефицитът на фолат може да възникне по много причини. Някои възможни причини за дефицит на фолат са :

  • липса на фолат във вашата диета
  • заболявания или операции, които засягат начина, по който тялото ви абсорбира фолат, включително цьолиакия, синдром на късото черво и стомашен байпас
  • липса на стомашна киселина (ахлорхидрия) или ниска стомашна киселина (хипохлорхидрия)
  • лекарства, които влияят на абсорбцията на фолат, включително метотрексат и сулфасалазин (азулфадин)
  • разстройство при употреба на алкохол
  • бременност
  • хемолитична анемия
  • диализа


Консумацията на твърде малко фолиева киселина може да причини усложнения, като анемия, проблеми с развитието на плода, умствени увреждания, нарушена имунна функция и депресия. Приемането на фолиева киселина или добавки с фолат може да повиши нивата ви и да предотврати тези усложнения.

 

Предотвратяване на вродени дефекти и усложнения при бременност

Фолиева киселина Всичко, което трябва да знаете - Дрогерия Drogeriq, Фолиева киселина Всичко, което трябва да знаете , Коя е най хубавата фолиева киселина, За какво се пие фолиева киселина, Кога се пие фолиева киселина сутрин или вечер, В12 и фолиева кисе


Добавките с фолиева киселина могат да помогнат за предотвратяване на нередности на невралната тръба, включително спина бифида и аненцефалия.

Получаването на достатъчно фолиева киселина по време на бременност може да намали шанса вашето бебе да се роди с едно от тези състояния.

Добавките с фолиева киселина не само помагат за предотвратяване на проблеми с развитието на плода, но също така помагат за намаляване на риска от усложнения при бременност като прееклампсия.

 

Поддържане на здравето на мозъка


Ниските нива на фолат в кръвта са свързани с лоша умствена функция и повишен риск от деменция. Дори нивата на фолат, които са технически нормални, но са ниски, могат да увеличат риска от умствено увреждане при по-възрастни хора.

Адекватният прием на фолат може също да помогне за предпазване от болестта на Алцхаймер.

В проучване от 2019 г. при 180 възрастни с леко когнитивно увреждане, приемането на 400 mcg добавки с фолиева киселина дневно в продължение на 2 години подобрява измерването на мозъчната функция и намалява кръвните нива на протеини, които участват в болестта на Алцхаймер.

Друго проучване разглежда 121 души с новодиагностицирана болест на Алцхаймер, които са били лекувани с лекарството донепезил (Aricept).

Тези, които също са приемали 1250 mcg фолиева киселина на ден в продължение на 6 месеца, са имали подобрени мисловни способности и по-малко възпаление от тези, които са приемали само Aricept.

 

Намаляване на рисковите фактори за сърдечни заболявания


Добавките на базата на фолат, включително фолиева киселина, могат да помогнат за подобряване на здравето на сърцето и да намалят риска от сърдечни заболявания.

Смята се, че високите нива на аминокиселината хомоцистеин повишават риска от сърдечни заболявания.

Тъй като фолатът помага за разграждането на хомоцистеина, ниският фолат може да доведе до високи нива на хомоцистеин, известни също като хиперхомоцистеинемия.

Добавките с фолиева киселина могат да помогнат за понижаване на нивата на хомоцистеин и могат да намалят риска от сърдечни заболявания.

Например, преглед, който включва 30 проучвания с повече от 80 000 общо участници, показва, че добавянето на фолиева киселина води до 4% намаление на общия риск от сърдечни заболявания и 10% намаление на риска от инсулт.

Нещо повече, използването на добавки с фолиева киселина заедно с антихипертензивни лекарства може да намали високото кръвно налягане значително повече, отколкото само антихипертензивните лекарства.

Добавките с фолиева киселина могат също да подобрят функцията на кръвоносните съдове при хора със сърдечни заболявания.

 

Други възможни ползи


Добавките с фолиева киселина могат също да помогнат при тези други здравословни състояния:

 

Диабет.

 

Добавките с фолат могат да помогнат за подобряване на регулирането на кръвната захар и намаляване на инсулиновата резистентност при хора с диабет.

Тъй като лекарството за диабет метформин може да понижи нивата на фолат, може да се нуждаете от добавка, ако нивата ви са ниски.

 


Проблеми с плодовитостта.

 

Фолатът може да подобри качеството на яйцеклетките и да помогне на яйцеклетките да растат и да имплантират в матката.

Приемът на фолиева киселина може да увеличи шанса за забременяване и износване на бебе до термин.

Хората, които използват асистирана репродуктивна технология, за да заченат, може да са по-склонни да имат бебе, ако имат по-висок прием на допълнителен фолат.

 


Възпаление.

 

Възпалението играе роля при много заболявания. Доказано е, че добавките с фолиева киселина и фолат намаляват маркерите на възпаление като С-реактивен протеин.

 


Заболяване на бъбреците.

 

Бъбреците обикновено филтрират отпадъците от кръвта, но когато бъбреците са увредени, хомоцистеинът може да се натрупа. Около 85% от хората с хронично бъбречно заболяване имат твърде много хомоцистеин в кръвта си.

Добавките с фолиева киселина могат да помогнат за намаляване на нивата на хомоцистеин и риска от сърдечни заболявания при хора с бъбречно заболяване.


Все още са необходими по-големи проучвания, за да се потвърдят ползите от добавките с фолат.

Този списък не включва всички възможни ползи от фолиевата киселина. Има много други причини хората да използват добавки на основата на фолат.

 

Консултирайте се със здравен специалист


Преди да започнете да приемате добавки с фолиева киселина, важно е да говорите със здравен специалист. Те могат да гарантират, че добавките няма да взаимодействат отрицателно с други лекарства, които може да приемате.

Ако сте в тази статия защото скоро семейството Ви ще се увеличи то може да прочетете и друга наша статия свързана с бременноста.

Източници : Хелтлайн , Кредит снимки : Пиксабей

 

Остави мнение/коментар

Код за сигурност
    Все още няма коментари

Най-продавани